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你的内部时钟是不是很糟糕

一项新的研究显示,去野营旅行可以帮助将其恢复到更自然的节奏

来自科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现,进行为期一周的野营旅行似乎将八个人的生物钟与日出和日落同步

此外,生物钟的同步甚至发生在早期鸟类或夜猫子的人身上

“当人们生活在现代世界 - 生活在这些建筑环境中时 - 我们有机会在个体之间产生很多差异

有些人是早上的类型,有些人喜欢熬夜,”研究人员Kenneth Wright说,该大学综合生理学教授在一份声明中说

“我们发现,自然光暗周期提供了一个强烈的信号,可以减少我们在人群中看到的差异 - 夜猫子和早起的鸟类 - 显着

”该研究发表在“当代生物学”杂志上,涉及8名佩戴腕式监护仪一周的人,记录了他们的光照,曝光的时间以及他们整天的活动(因此研究人员可以了解他们的睡眠习惯)

参与者还接受了实验室监测,以便研究人员可以测量他们的褪黑激素水平,这有助于他们了解他们的生物钟的时间(我们的身体在感觉到它是夜间和睡觉时自然释放褪黑激素)

然后,所有研究参与者在科罗拉多州的老鹰巢野外进行了为期一周的野营旅行

在此期间,他们无法接触到电灯(包括来自手电筒和个人技术设备的灯光);他们唯一的光是来自太阳和篝火

研究参与者在野营旅行后接受了相同的手腕监测和褪黑激素测试

研究人员发现,他们的生物夜间 - 由褪黑激素水平决定 - 在旅行前两小时开始,与之相比

此外,他们发现在旅行之前,研究参与者往往会在他们的生物夜间在技术上结束之前醒来

野营旅行结束后,研究人员发现,研究参与者的内部时钟与日出和日落更加同步

他们的生物夜间在日落时分开始,他们也倾向于在生物夜间结束之前醒来

过去,电灯在睡眠受损方面发挥了作用

今年早些时候发表在“自然”杂志上的一篇透视文章表明,电灯的出现影响了我们的自然睡眠周期,并可能导致睡眠问题的增加

哈佛大学教授查尔斯A.切斯勒博士,博士,写道:“技术已经使我们脱离了我们身体进化的24小时自然现象,驱使我们以后上床睡觉

” “我们早上使用咖啡因就像我们做的那样早起,让睡眠紧张

作者:严骢槲

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