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上周,我读了六篇关于好食物和坏食物主题美食的变化的文章

不好的食物

有趣的是,我们将道德属性归结为什么本质上是美味包装中的化学物质

饮食应该提供营养和快乐但是在我们饮食痴迷的文化中,我们认为食物有时是险恶的质量这是一个例子:“安妮”因为对食物的恐惧而受到折磨,以至于她避免参加派对和晚餐邀请,因为她不想被美味的食物诱惑当她吃饭时,她花了整整一餐添加并重新添加了她正在消耗的卡路里,并且在她吃完餐后继续做得很好她痴迷地阅读标签,并且可以告诉你几乎所有食物的卡路里数 - 通常是碳水化合物,脂肪和蛋白质的数量

她怀疑地看待食物;在最坏的情况下,它害怕她的Dieters最容易受到这种心态的影响,但它们不是唯一的其他恐惧诱导食品和成分包括饱和脂肪,糖,高果糖玉米糖浆,反式脂肪,转基因生物,麸质,乳制品,大豆,杀虫剂,精制碳水化合物,小麦,饮食苏打水以及与肥胖,糖尿病,炎症,心脏病或癌症风险增加有关的任何事情重要的是要警惕其中一些我是吃干净食物的巨大支持者,并以我的生活写作关于他们吃反式脂肪会杀了你吗

也许如果你对麸质很敏感,你应该避免吃面包吗

绝对但是谨慎和谨慎的选择有时会让人感到恐惧想想孩子们如何吃饭当你给孩子提供饼干时,他并不认为,“亲爱的上帝,那饼干是用高果糖玉米糖浆和反式脂肪制成的!它可能有500卡路里!“他们认为“Mmmm Cookie Sweet!Crunchy!”他们吃饼干,并享受纯粹的快乐体验在孩子快乐无知的幸福和精力充沛的成年人的眼睛之间,有一条中间道路,一条不包括担心,压力和恐惧如果你发现自己不时(或经常)因害怕食物而被抓住,这里有一些方法来放松抓地力:1面对你的恐惧这不是你害怕的食物,这是食物的潜在影响什么真的吓到你,并把它带到最糟糕的结果它可能看起来像这样:“我担心如果我放纵我的甜食,我将无法阻止我会增加很多体重,直到我'病态肥胖我会变胖,我不能再出差了,我的老板会解雇我然后我会失业,我会失去我的房子,无家可归“或许这很简单,“我的高中团聚不会好看,我的老朋友会评判我”无论你害怕什么,当它在纸上时,它就更容易了如果它是合理的,或失控的话2,了解你的食物当你在吃东西时,只需吃不要看电视,在电脑上工作,读书,开车,看看你盘子里的食物,咀嚼它慢慢地,真正品尝它完全存在,享受你正在吃的东西,然后继续下一件事你很快就会发现即使是“禁区”的食物也不是那么可怕并注意到食物的味道就像你的身体一样,你吃了之后感觉很糟糕吗

也许它不会是你下次的第一选择'3选择食物为了利益而不是对你不想要的东西说“不”,试着对你想要的东西说“是”而不是说“我不能喝咖啡,因为它让我感到紧张,让我的皮肤看起来很糟糕,“试着说”我选择喝绿茶,因为它平静,让我的皮肤看起来更健康“同样的最终结果 - 但不是拒绝你不想要的东西,你正在选择你想做什么4吃高质量那里有很多令人讨厌的食物,但要小心是合理的但是如果你选择质量上的食物,你就会消除许多合理的顾虑,比如农用化学品,反式脂肪,糖等等如果你喜欢奶酪,选择有机品种,并注意你吃多少如果你喜欢甜食,去生的未经过滤的蜂蜜,而不是高果糖玉米糖浆如果你购买没有标签的食物 - 整个水果和蔬菜,坚果,种子,干豆 - 很难出错5 Bani sh禁食这个概念,即不是食物除非你有一个压倒一切的健康问题 - 例如你是糖尿病患者,或者对坚果过敏 - 实际上没有必要禁止任何一种食物 当你禁食食物时,你只会增加对食物的渴望所以如果你喜欢薯片,但是因为它们油炸而且含钠量高,你可以避免它们,当你渴望它们时会吃一些薯片6相信自己说到马铃薯筹码,你害怕你会吃整个包吗

这是一种常见的恐惧当我们害怕食物时,它并不是我们害怕的食物它是我们对它的不受控制的反应一匙冰淇淋变成夸脱,一些饼干变成整个袋子这可能在一开始就发生但是在根据我的经验,当人们允许自己移除标签并沉迷于“禁止”的食物时,它很快就会失去吸引力一旦你将它视为另一种食物,你就可以获得自由

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