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看,我是冥想的粉丝

在很长一段时间之前,我一直非常相信它的治愈能力,在所有的科学证据最终表明冥想确实可以降低血压,提高免疫力,提供情绪平衡,降低压力水平之前,这个名单还在继续

冥想在很多方面晃动

我知道这个

我仍然不喜欢打坐

我已经尝试了各种风格的不同时间

我坐着,站着,躺下,睁着眼睛,闭着眼睛

我想要爱它,真的,但我仍然无法让自己喜欢这么多

大多数时候,我只是睡着了

幸运的是,至少在传统意义上,可以在没有实际冥想的情况下获得冥想的许多好处

那里有许多活动,可以让你安心,而不会让你无聊

以下是冥想的五种替代方案 - 没有深呼吸,没有咒语 - 对于我们所有人来说,无论出于何种原因,他们都不想冥想

1.破解笑比冥想更有趣,它对你也有好处

笑可以减轻压力,增强免疫系统,改善情绪

这并不奇怪

在笑的攻击中,很难心情不好

你笑得够吗

有这样的事吗

每天都在为你的一天编织笑声

不要等待有趣的事情发生

只是开始嘲笑什么,你很快就会发现自己一无所获

毕竟,这是具有感染力的

2.大喊大叫这是正确的,在你的肺部尖叫

这基本上与冥想相反,但就像冥想一样,它是缓解压力的绝佳方式

某些疗法甚至利用尖叫作为一种方法来帮助治愈过去的痛苦

我们都一直压制着我们的挫折和愤怒

它可能需要更多的深呼吸和有意识的可视化来清除负能量

你有时只需要尖叫吗

找一个安全的地方 - 远离他人 - 放松的地方放松,然后放手

大喊,喊叫,连枷,哀号,以任何感觉正确的方式释放

真的没有错误的方法来大喊大叫

3.摇晃你的靴子你准备跳舞吗

像冥想一样,跳舞可以帮助减轻压力,增加精力和提升精神

与冥想不同,它也是一个全身锻炼,而不是一点点无聊

只是像没人看的那样跳舞,或者就像你不关心是否有人一样

自由,愚蠢,狂野,独自在家中或镇上

在音乐中迷失自己,存在于你的身体里,摇动你的妈妈给你的东西

在任何一天都有时间进行一些自发的布吉! 4.清洁你最近洗过碗碟还是拂尘

大概

清洁房子往往不仅仅是一种激情,而且可以将你的家务劳动变成对自己的冥想

关键是你的意图

当您洗碗时,请注意洗碗的动作

始终保持清醒

真空吸尘,除尘,擦洗等一切都是如此

Mantra冥想使用重复的咒语作为正念和减压的途径

清洁提供无休止的重复

调整你的家务琐事将不可避免地减轻压力,放松心情

而且你也会有一个干净的家! 5.采取行动您可能无法静坐并且一次冥想20分钟,但您可以穿上运动鞋并在大多数时间内走20-30分钟

除了行走的无数物理奖励外,它还有助于减轻压力,改善免疫系统并具有广泛的认知益处

再次,存在是将普通步行变成步行冥想的关键

而不是迷失在你的思想中,在你走路时专注于你的周围环境

欣赏周围的景点,声音和气味

与您的运动一起出现,并意识到您的步伐

走进现在

冥想很精彩 - 非常精彩 - 虽然我相信它可以让每个人受益,但我认为它不会吸引所有人

什么都没做

如果你像我一样,想要分享冥想的一些重要好处,而不必坐下来深呼吸,那就试试上面的一些建议吧

谁知道,也许他们甚至会让你更接近传统冥想的另一个机会

你生命中还有哪些其他活动可以作为一种冥想形式

让我们知道!

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