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现在那个夏天即将到来,孩子们很快就要失学了,你无疑有充足的时间去锻炼 - 不是!以防万一,这是一篇关于如何通过锻炼为生活带来更多平衡的帖子

尽可能地尝试,每天早上在跑步机上匆匆忙忙或在天气好的时候出去徒步旅行需要真正的决心

就像生活中的大多数事情一样 - 内疚一路走来,所以一次又一次地与一群其他女性一起训练,由运动专家Julie Coulston领导

Coulston是一位拥有14年经验的健康俱乐部经理和私人教练

朱莉是一个非常健康,苗条而又弯曲的人,将朱莉安德鲁斯的快乐去吸气与阿提拉匈奴的焦点结合在一起

以下是我从中学到的一些锻炼智慧的珍珠:问:许多人似乎对运动有一定的抵抗力

你觉得这样吗

答:80-90%的客户对运动有抵抗力

他们有这样的想法,它必须很难并且需要花费太多时间

甚至比这两个原因还要大 - 很多人都不喜欢它

问:你如何帮助人们克服这个问题

答:我通常做的就是和我的客户坐下来,然后通过发现程序了解他们希望他们可以做的事情

例如:一个客户在8岁时骑自行车,想要重新开始;另一个用来打排球,想要回到它;另一个想要学习滑雪

问:如果客户不知道他们会觉得什么有趣,该怎么办

答:最好的策略是实验

去远足,在公园散步,参加舞蹈课,去游泳或参加水上运动课程

我鼓励人们做一些不同的事情,并在他们的锻炼程序中寻找多样性

他们经常发现一些他们没有意识到会很有趣的事情

问:人们在出去锻炼时面临的最大障碍是什么

答:承诺和一致性

我发现有太多人开始和停止他们的锻炼计划,所以他们不断地为失败做好准备

你必须确定阻碍你定期锻炼的障碍

问:这些障碍有哪些

答:时间是头号障碍

我们有这么忙的生活,我们的日子充满了许多东西,我们不把健康和健身放在首位

问:您帮助客户克服时间障碍的一种方法是什么

答:到目前为止,绕过时间障碍的最简单方法是让你的运动成为你每天做的第一件事

将它插入并安排你要去锻炼的早晨(即周一,周三和周五)

然后你需要安排周围的一切 - 放下孩子,你的爱好等等

问:但是如果早上不起作用怎么办

答:如果你不能让早晨工作,找到一种方法来安排它在其他时间

计划培训师到你家,骑自行车上班,午餐时间散步,在下午或一天结束时报名参加集体锻炼课程

下次你带小孩去上课,不要只看他们上课,把它作为你锻炼的时间

如果你准确地放下锻炼时,时间部分更易于管理

Karen Leland是最近发布的书籍的作者:瞬间发送电子邮件:60种方式来传达你的风格和影响,Watercooler智慧:面对冲突,压力和变化以及时间管理的聪明人如何在瞬间繁荣:60如何充分利用您的一天

她是Time Tamer™和Sterling Consulting Group联合创始人的新生产力垫系列的共同创始人

如有任何问题,意见或预定凯伦在您的下一次活动中发言,请发送电子邮件至[email protected]

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